Die Vorteile vom Home-Workout

Zeitersparnis

Sie können sich die Zeit sparen, irgendwo hinzugehen oder hinzufahren. Auch wenn Sie nur 10 oder 20 Minuten haben, investieren Sie sie direkt in Ihr Workout.

Egal ob morgens noch im Pyjama oder abends im Schlabber-Look, Sie können zuhause trainieren, ohne sich um Ihr Aussehen zu kümmern und unterwegs Zeit zu verlieren.

Kein Schweissgeruch

Bestimmt haben Sie sich auch schon am Schweissgeruch von anderen Menschen gestört. Im Bus, in der U-Bahn oder eben im Sportcenter. Dort kommt der Geruch oftmals noch gepaart mit Stöhnlauten daher, was mich echt auf die Palme treibt.

Zuhause haben Sie dieses Problem nicht. Das Zimmer ist mit frischer Luft gefüllt und es riecht nach den Duftkerzen, die auf dem Couchtisch stehen.

Erwünschte Temperatur

Je nachdem, um welche Zeit Sie ins Fitness gehen, ist es entweder stickig heiss oder eiskalt.

Da es viel Geld kostet, einen ganzen Club runterzukühlen, arbeiten die Klimaanlage meist nur zu Stosszeiten. Das kann unsere Leistung erheblich beeinträchtigen. Deshalb lobe ich mir meine Wohnung, wo ich die Fenster aufmachen oder auch mal die Klimaanlage anstellen kann, wenn es unausstehlich heiss ist.

Musik nach Wahl

Musik kann extrem motivierend sein. Deshalb ist es wichtig, dass Ihnen der Stil zusagt und der Rhythmus zu Ihrem Training passt.

Zuhause können Sie die Musik hören, die Ihnen passt. Ich gehe meistens auf Spotify und wähle zum Beispiel die Gym-Playlist von Equinox, einer amerikanischen Sportclubkette.

Ich finde es total störend mit Stöpseln im Ohr und einem Kabel, das mich in meinen Übungen einschränkt, zu trainieren. Ich hatte mal einen I-Shuffle, der war klein und diesbezüglich ganz in Ordnung. Aber ich konnte nicht auf Spotify.

Um die Musik meiner Wahl zu hören, bin ich gezwungen, mein Telefon mitzunehmen und das steht für mich ausser Frage, denn dann kann ich mich überhaupt nicht auf den Sport konzentrieren. Zuhause verbinde ich mein Telefon über Bluetooth mit der Musikanlage und lege es dann ganz weit weg, sodass ich nicht von eingehenden Nachrichten abgelenkt werde.

Hygiene

Zuhause ist es vermutlich viel sauberer als im Sportclub. Sie können sich mit gutem Gewissen auf den Boden setzen und brauchen nach der Dusche keine «Badeschlarpen» anzuziehen. Sie haben Ihre Duschprodukte und Lotionen zur Hand und müssen nicht fürchten, dass das mitgebrachte Shampoo in der Sporttasche ausläuft.

Gut gelaunter Trainer

Ich beobachte mit Erstaunen, wie oft Trainer während der Lektion mit ihren Kunden Nachrichten beantworten oder sogar mit jemandem telefonieren. Selbstverständlich ist das für einen guten Trainer inakzeptabel.

Wenn Sie mit mir trainieren, können Sie sich sicher sein, dass ich mich mit Ihnen zusammen auf unsere Übungen konzentriere und immer gut gelaunt bin. Und wenn Sie etwas nicht verstanden haben oder schnell in das Badezimmer gehen müssen, können Sie mich einfach pausieren.

Geringes Verletzungsrisiko

Da ich in den meisten Videos keine Gewichte oder Geräte verwende und mit meinem Körpergewicht arbeite, ist das Verletzungsrisiko gering.

Die meisten Unfälle passieren im Fitnesscenter, weil die Kunden am Telefon sind und gleichzeitig die Maschinen bedienen oder nicht wissen, wie die Übung korrekt ausgeführt werden muss.

Gesunde Verpflegung

Ich empfehle, entweder zwei bis drei Stunden nach einer Hauptmahlzeit zu trainieren oder zwei Stunden vor dem Training einen leichten Snack zu konsumieren.

Wenn Sie nur ein vierminütiges Video oder ein paar einzelne Übungen machen, brauchen Sie nicht extra Protein zu konsumieren. Aber wenn Sie 30 bis 45 Minuten trainieren, dann sollten Sie Ihrem Körper gute Kohlenhydrate und Proteine zum Muskelaufbau zur Verfügung stellen.

Nach einem Workout zuhause ist der Kühlschrank in der Nähe und es ist einfach, schnell etwas Gesundes wie zum Beispiel Rühreier mit Salat oder Haferflocken mit Quark vorzubereiten.

Null Kosten

Nebst der Zeitersparnis ist wohl die Tatsache, dass ein Home-Workout nichts kostet, der grösste Vorteil. Wie oft schreiben sich Menschen in einem Fitnesscenter ein und zahlen ein Vermögen für die Mitgliedschaft, gehen aber nur ein- oder zweimal hin.

Wenn Sie zuhause mit mir trainieren, zahlen Sie weder für einen Trainer noch für eine Mitgliedschaft.