Biken: Mit Kindern unterwegs in der Natur

In der Regel sind die Kinder ab 6 bis 7 Jahren bereit für die erste richtige Mountainbike-Tour. Davor ist die körperliche Entwicklung, die Motorik und die Kraft der Kinder, Steigungen zu überwinden, noch nicht ausgereift.  Mit kleineren Kindern empfehlen wir deshalb nur flache Ausfahrten.

Bikes, welche vorne gefedert sind, reichen für den Start ins Biken. Unbedingt auf die richtige Grösse achten. Die Kinder sollten jederzeit absteigen können. Ein gutes, leichtes Kinder- bzw. Jugendbike mit hochwertigen Bremsen und Reifen vermeidet viel Frust.

Helm und Handschuhe sind ein Muss. In schwierigerem Gelände oder auf langen Downhill-Strecken sind Knie- und Schienbeinschoner auch für Kinder nicht verkehrt (allenfalls Skateschützer verwenden).

Übung macht den Meister. Zu Beginn einfache, aber spannende Strecken wählen. Ideal sind sanftere Wald und Wiesen Trails mit weichem Untergrund ohne Absturzgefahr. Die Tour sollte für die Kinder überschaubar sein und sie nicht überfordern. Rastpunkte, und allenfalls Notausstiege, an denen man die Tour bei Problemen abbrechen kann, einplanen. Weniger ist oft mehr.

Sich Zeit nehmen. Je nach Alter sind Strecken von 20 bis 30 Kilometer ausreichend und sollten über den ganzen Tag verteilt werden. Lange und steile Steigungen meiden, damit kein Frust entsteht.

Bike-Touren für Kinder dürfen gerne an einem tollen Badeplatz, Abenteurerspielplatz oder an einem Klettersteig enden, das macht gleich noch einmal mehr Spass.

Kinder merken oft zu spät, dass ihre Kraft-Batterien leer sind. Deshalb auf dem Trail genügend Pausen einlegen, trinken, essen und Hände ausschütteln. Ein kleiner Rucksack mit folgendem Inhalt reicht für die meisten Touren aus:

• Erste-Hilfe-Set (mit Pflaster und Arnika)
• Sonnenschutz
• Zusätzliche Getränke (Wasser, Schorle oder Isotonische)
• Powerriegel, kleine Snacks und Goodies (Schokolade, Fruchtgummies) als «Belohnung» oder Trostpflaster ebenfalls als Proviant einpacken
• Kleines Reparaturset
• Taschenmesser
• Taschentücher
• Kleine Pumpe
• Kleines Fahrradschloss

Für Mountainbike-Einstiger/innen: Besuchen Sie mit den Kindern vorgängig einen Bikepark mit einfacheren Pisten und/oder Übungselementen (z.B. Skillparks) oder melden Sie sich und die Kinder an einem Fahrtechnikkurs an. Dort erlernen Sie eine gute Grundposition auf dem Bike und üben zu bremsen sowie zu schalten.

Mit Freude am Sport, einhalten des Bike-Kodex und einem respektvollen Verhalten gegenüber Mensch und Natur steht dem nächsten Familien-Bike-Ausflug nichts mehr im Weg:

• Kontrolliert fahren und niemanden überfordern
• Abfälle wieder nach Hause nehmen
• Wanderer haben Vortritt
• Nehmt Rücksicht auf Tiere
• Auf dem Trail bleiben
• Weidezäune schliessen
• Nie ohne Licht im Dunkeln fahren