Achtsamkeit praktizieren
Bei «Hygge» geht es nicht um materielle Dinge. Es geht darum, sich auf den Moment zu konzentrieren und dankbar zu sein für die schönen Dinge im Leben, den Alltag ruhiger zu nehmen und Stress zu reduzieren.
Kurz in Wikipedia nachgeschaut wird «hygge» wie folgt beschrieben: «Hygge» ist ein im Dänischen und Norwegischen häufig verwendetes Adjektiv, das «gemütlich», «angenehm», «nett» und «gut» bedeutet.
«Hygge» ist trendy. Die Dänen selbst bezeichnen diese Lebensphilosophie als «Rezept zum Glücklichsein». Doch was verbirgt sich wirklich hinter diesem Lebensgefühl? Wir gehen dem Konzept auf den Grund und geben Tipps, wie du mehr Gemütlichkeit in dein Leben bringst.
«Hygge» ist in allen Lebenslagen hilfreich, um gelassener an neue Projekte heranzugehen und sich weniger unter Druck zu setzen. Das Konzept steht für eine gute Work-Life-Balance. Es hilft in der Freizeit abzuschalten und den Feierabend sinnvoll und gleichzeitig entspannt zu geniessen.
Was du dafür brauchst? Eigentlich «nur» dich selbst! Es geht darum, den Moment zu geniessen und Negatives hinter sich zu lassen – sich und anderen etwas Gutes zu tun, das Leben so angenehm und schön wie möglich zu gestalten.
Die kleinen Glücksmomente des Alltags zu erkennen und diese zu schätzen:
Entspann dich!
Entspannen, alleine oder im Kreise deiner Liebsten, eingekuschelt in eine Decke mit einem guten Buch in der Hand. Die aktuelle Lieblingsmusik auflegen, am neuesten Do-it-yourself-Projekt tüfteln oder einfach bei einem angenehmen Gespräch mit Freunden relaxen – such dir die Hygge-Auszeit aus, die dir guttut.
Sich aufs Kochen freuen und…
… gut essen! Gesunde Ernährung ist ein wesentlicher Bestandteil der «Hygge»-Philosophie. Weil du dadurch fitter und gesünder bist und auch, weil Kochen entspannt und den Genuss fördert. Dein persönliches Essvergnügen kann ein Kochabend mit Freunden sein, das gemeinsame Backen mit Kindern, das Ausprobieren neuer Rezepte, ein Lagerfeuer im Schnee, oder ein Picknick im Wohnzimmer. Eventuell liebst du es abends einfach nur bequem auf dem Sofa das Lieblingsgetränk zu geniessen? Dann nur zu!
Minimalistisches, gemütliches Wohnen
Die dänische Gemütlichkeit lebt von kleinen Dingen. Auch in der Einrichtung. Eine «hyggelige» Wohnung ist clever und minimalistisch eingerichtet. Nur die wichtigen Dinge im Leben sollten einen Platz in den eigenen vier Wänden haben.
Kleine Lichtquellen wie Kerzen, warme Lampen und Lichterketten in den Zimmern verteilt, oder sogar ein Kamin lassen den Raum gemütlicher wirken. Hübsche Decken, flauschige Kissen, ein bequemer Teppich, Zimmerpflanzen, ein Bücherregal mit spannender Lektüre, eine bequeme Couch sind zusätzliche Wohlfühl-Helferchen. Erinnerungsstücke und Fotos sorgen für Ihre «Persönlichkeit». Zu viele Gegenstände und Unordnung sorgen für Stress und Unwohlsein.
Also: «Keep it simple but nice» (Halte es einfach aber schön).
Dasselbe gilt übrigens auch fürs Büro. Ein tolles Bild, ein schönes Licht, ein weicher Schal über den Schultern, bringt sofort ein wärmeres Arbeitsklima.
Natur geniessen
«Hyggelige» Freizeitaktivitäten wie Wandern, Picknicken oder ein Spaziergang im Winter sind genauso gemütlich, wie ein naturnaher Einrichtungsstil. Wohlfühlmaterialien wie Holz und warme Farben wie Braun-, Creme-, Beige- und gedeckte Blau-, Grün- und Rottöne sorgen für eine gemütliche Atmosphäre.
Wie fängst du mit «Hygge» an?
Glücklich sein, kann man üben. Fange klein an und versuche unsere Tipps:
- Schreib jeweils am Abend auf, was den Tag durch Positives passiert ist. Schlechte Laune verfliegt danach beim Durchblättern deines Dankbarkeitstagebuches ganz schnell.
- Einmal nicht erreichbar sein und das Telefon pro Tag eine Stunde ganz ausschalten.
- Kauf dir ein paar schöne Kerzen und gemütliche Lichtquellen.
- Das Gehirn kann ein falsches Lachen nicht von einem richtigen unterscheiden: Also lächele nicht nur, weil du glücklich bist, sondern um es zu werden. Und das Beste – Lachen steckt an!
- Ruhiges, bewusstes Atmen hilft dabei, sich zu entspannen und zu konzentrieren.
