Augen
Unsere Augen sind sensibel und hochkomplex. Zudem fordert Bildschirmarbeit das Sinnesorgan stark. Regelmässige Augen-Entspannungen sind empfehlenswert und wichtig.
Augenzelt
Beide Ellbogen bequem abstützen, hohle Handflächen auf offene Augen legen. Kein Druck ausüben, mit offenen Augen in Dunkelheit blicken, 60 Sekunden Stellung halten.
Augenspaziergang
Blick vom Bildschirm abwenden, Blick auf entfernten Gegenstand legen, mind. zehn Sekunden halten, kräftig blinzeln. Laufend weitere Gegenstände in immer weiterer Entfernung fokussieren, immer mind. zehn Sekunden halten, kräftig blinzeln.
Kräftig blinzeln
Augen vom Bildschirm lösen, zwanzig Sekunden lang kräftig blinzeln. Entstandene Tränenflüssigkeit befeuchtet und reinigt die Augen.
Nagel wandern
Rechter Arm ausstrecken, Daumen in die Luft heben, mit den Augen Konturen des Daumennagels abwandern. Dabei blinzeln, tief ein- und ausatmen, 30 Sekunden lang.