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Ritagliarsi delle micropause
Il posto di lavoro è il luogo nel quale più frequentemente ci sentiamo stressati. Un accorgimento semplice (e comodo) per ricaricare di tanto in tanto le nostre batterie è concederci delle micropause distribuite a intervalli regolari. Le micropause sono brevi pause, la cui durata può variare da alcuni secondi a pochi minuti. Chiudere gli occhi e fare il conto alla rovescia partendo da dieci, praticare un paio di esercizi di allungamento (stretching) oppure alzarsi rapidamente e fare un paio di passi: queste sono tutte micropause. È importante interrompere consapevolmente il lavoro mentale. Gli studi dimostrano l’efficacia di simili micropause perché riducono lo stress, aiutano a sciogliere i blocchi mentali, aumentano la capacità di concentrazione e servono a staccare brevemente la spina. Allora coraggio, provateci! E non fate caso se magari al principio le vostre colleghe e i vostri colleghi avranno una reazione di leggero stupore.
Gestione dello stress sul posto di lavoro
Desiderate restare sani ed equilibrati nella frenetica vita quotidiana? Troverete maggiori informazioni, ad esempio, nel nostro «flashlight» sul tema dello stress. I «flashlights» sono informazioni digitali volte a migliorare la salute in azienda. I diversi consigli e suggerimenti vi aiutano a esercitare e migliorare le vostre strategie personali per controllare lo stress. Se volete dedicarvi con maggiore impegno alla vostra «gestione dello stress» vi saranno di aiuto i nostri seminari nell’ambito della gestione aziendale della salute, rivolti sia ai dirigenti sia ai collaboratori. Ma niente stress, abbiamo ancora posti liberi!
