Un innocuo raffreddore inizia di solito con una leggera infiammazione alla gola, seguita da tosse e naso che cola. È molto fastidioso, ma di solito scompare rapidamente. Per quanto riguarda l’influenza, i sintomi sono simili, ma molto più accentuati e con febbre alta. L’influenza vera e propria può portare a complicazioni come la polmonite. Ma non occorre preoccuparsi, ci sono modi per prevenire questi sintomi e se, nonostante ciò, l’influenza dovesse farvi visita, con i nostri consigli potete tornare presto di nuovo in forma.
Come restare sani nonostante l’ondata di influenza
- Lavarsi le mani è fondamentale. Lavate le mani più volte al giorno per 20 secondi con acqua calda e sapone, specialmente dopo essere andati in bagno, dopo aver toccato le maniglie delle porte e dopo aver viaggiato su tram, bus e treni.
- Bere ogni giorno una tazza di tè allo zenzero. Per rafforzare il sistema immunitario bevete ogni mattina una tazza di tè caldo con zenzero fresco, miele e mezzo limone spremuto. Questo risveglia gli spiriti vitali e rafforza le difese immunitarie. Qui potete trovare la ricetta.
- Stare all’aria fresca. Passeggiare all’aria fresca fa bene alla salute anche in inverno.
- Pulire gli smartphone e le tastiere. I touchscreen e le tastiere sono dei veri ricettacoli di batteri e pulirli regolarmente aiuta.
- Mangiare cibo sano e ricco di vitamine. Le verdure cotte al vapore e i succhi freschi hanno un buon sapore e danno al corpo importanti sostanze nutritive e vitamine.
L’influenza vi ha travolti? Con questi consigli potete tornare rapidamente in forma!
- Rimanere a casa. Ai primi sintomi di influenza si consiglia di rimanere a casa e riposarsi, così non c’è pericolo di contagio e la guarigione è più rapida. Aspettate almeno un giorno dopo che la febbre è sparita per sentirvi di nuovo in forma.
- Bere tanta acqua o tè. Il corpo in questo momento ha bisogno di tanti liquidi, ripiegate su acqua e tè alle erbe. Anche il tè allo zenzero con miele e succo di limone aumenta la sensazione di benessere.
- Tossire/starnutire nella piega del gomito o in un fazzoletto di carta. Dopodiché buttare via il fazzoletto e lavarsi bene le mani.
- Dormire. Adesso il corpo ha bisogno di riposo e di riprendersi e il miglior posto dove poterlo fare è il letto caldo.
- Fare un bagno caldo. Un piacevole bagno caldo aromatico (ad es., aggiungendo oli essenziali come l’eucalipto o la menta) può lenire i dolori articolari e aprire le vie respiratorie. Importante: non restare troppo a lungo nella vasca da bagno, 10 - 15 minuti sono ideali.
